喉へ

今日も舞踏のお稽古へ。早めに行って少しヨガをしようと約４０分前に到着するように家を出る。
ところが、相鉄線、またしても人身事故。複雑な溜め息がもれる。

１５分前に到着。誰もいないお稽古場に、インド古典音楽が流れていた。切ないシタールに響きにうっとりしつつ、一人ヨガをする。この場が深く体に入る舞踏エネルギーに満ちているからか、短時間でも中身の濃い練習ができる気がする。

今日は他にやる人がいなかったので私が通訳をした。いつもヨガ関連でやるときは、英語から日本語だけど、ここでは、日本語から英語。ちょっと勝手が違うけど、詩のような言葉を訳すので、文法などに気をもむ必要はあまりない。

まずは、空間に触れること、から。
あらゆる空間に触れて、全空間に広がり、全空間を体の中に取り込む。

次は、点になる。
土方巽は、何かが、上から下から、前から後ろから、あらゆる方向から私を見ている、と言った。そして、私は点になる、と。

瞑想中に、内へ、内へ、と入っていくと、逆に広大な空間を感じる。小さくなっていったようで、大きくなっている。点になって、全空間になって。そんなことを思った。

一人一人に針と糸が配られた。糸通しダンス。
針に糸を通しながら歩く。針に糸を通すという、苛立ちを伴うような動きで、人生の葛藤を表現。
そして、そのあと糸通しに自由な踊りを織り交ぜる。自由とは何か？本当の自由は制限のあとにこそ体験できるもの。

ティッシュで、花を作る。
自分の内側の繊細な花をそっと咲かせるように。ただ動くのではなく、内側から湧き出る動き。
３６０度観客に囲まれていると想像し、どこから見ても花になるように踊る。

薔薇の造花をもって、空間に生け花。
まず３つの主流派の説明。池坊は、仏様に捧げる大きな花。小原は、家庭に飾る小さな花。草月は、線と塊と色を重視。
それぞれの特徴を自由に織り交ぜつつ、空間に花を生けた。

今日は、全く深く無意識の海にダイブできなかった。思考を止めて、体の内側の感覚に導かれる、ということはほぼ起きなかった。
そんな日もある。

風邪から約３日。鼻水は、徐々に啖へと以降。喉に絡まるので今日１日ゲホゲホしてたら、喉に少しの痛み、そして声が枯れてきた！これは大変！明日のマントラクラスの予約が入っているにも関わらず。。。声を使う仕事をする者としての自覚の低さを反省いたす。

再び、『The Complete Book of Ayurvedic Home Remedies』を参照。Sore Throatの項目へ。
熱すぎないお湯１カップに、ウコンと塩をハーフティースプーン、これでうがいが一番とあった。早速試す。うん、楽になったかも、すごい！
これで少し安心して寝床につける。

夏風邪

お盆に親戚の子供達が遊びにきて、夜寝ているとき、『ねえ、ゆきちゃん、暑い。。』とかわいい女の子に言われたら、クーラーをつけないわけにいきません。そして風邪をひきました。微熱と大量の鼻水を久しぶりに体験。

暑い中、ショウガ湯を飲んだり、ジャラ・ネティで鼻を塩水でクリアにしたり。
ジャラネティは、ネティポットという、きゅうすみたいなものに暖かい塩水を入れて、その先の部分を片方の鼻の穴に突っ込んで、もう一方の鼻の穴から出す、という鼻の洗浄法です。見慣れない人にとっては、なんとも奇妙な姿です。でも、これで非常にスッキリ！鼻が詰まっているときこそ、その知恵の恩恵が身に沁みました。

めったに体を壊すことのない私ですが、これをいい機会に、他に何ができるだろうとヨガやアーユルヴェーダの本を引っ張りだして、風邪の項目を読みました。

『Asana Pranayama Mudra Bandha』（Swami Satyananda Saraswati著）によると、風邪または咳という項目に、アサナでは、太陽礼拝、リラックスするような練習、またSimhasama（ライオンポーズ）が特におすすめとありました。Simhasanaはここでは、舌を突き出すライオンではなく、その前の段階を指しています。正座で膝を約９０度に開き、両手は指を体の方に向けて膝の間に置きます。腕、背筋を伸ばして、頭を後ろに倒し、目を閉じて視線は眉間へ。そしてリラックス。このポーズ、少し病気でもとても気持ちよかったです。


クリヤでは、ジャラ・ネティ、ほかには大量の塩水を飲んで胃を洗浄する方法でした。この洗浄法、インドでやりましたが、やった後、げっそり。。。その後１日何もできなくなってしまうくらい疲労したので、これは今はいいやということに。

避けるべきものは、乳製品、米、動物性食品。

『Light on Yoga』（B.K.S. Iyengar著）によると、頭立ち、肩立ち、立位前屈、座位前屈、その他、両足を頭の後ろにかけるポーズなど。
ウージャイ呼吸、吸った後に呼吸を止めることもすすめられていました。
頭立ちは、鼻の付近に圧迫感を感じましたが、肩立ちは気持ちよくできました。

『The Complete Book of Ayurvedic Home Remedies』（Vasant Lad著）によると、やはり、風邪にはショウガ！とのことでした。

ショウガ、シナモン、レモングラスのお茶や、ショウガ、シナモン、カルダモンのお茶のレシピがのっていました。う〜ん、どれもおいしそう。でも残念ながら今日は材料が不足していたので、大好きないつものショウガとレモンと蜂蜜のお茶を作って飲みました。

ほかには、ビタミンCを摂ること、朝夜にギーを両鼻に垂らすこと、お湯を飲むこと、乳製品は絶対に避けること、よく休むこと、運動はマイルドなものにとどめること（太陽礼拝、頭立ちや肩立ちを短時間、座位前屈など）、呼吸法は火の呼吸、呼吸を止めずに行う交互の方鼻呼吸法などでした。


今朝は、かんかん照りの太陽のもと、ビーチヨガを楽しみました！あれだけの熱をあびると、風邪も吹き飛んでいくようでした。

午後は、マントラ連続講座、第２回目。
行く前にひとり部屋でマントラを唱えるも、まだ風邪気味、やはり声にいつものパワーはない。。。
歌うときってほんとにエネルギーを使うなあ、と改めて実感。だから、歌ったあとはあんなにおなかが空くのね。
それでも今日も楽しく講座をやらせていただきました。仕事はほんとに喜びであります。